Dieta Maggi je poměrně účinná metoda hubnutí, která se obvykle dodržuje 2-4 týdny. Níže představíme jídelníček na každý den a probereme také další důležité aspekty. Přísně dodržujte doporučení a sledujte své zdraví. Omezte fyzickou aktivitu, protože samotná strava je pro tělo obrovským stresem.
Maggi dietní pravidla
- Nedržte dietu náhle, začněte se na ni připravovat 1 týden předem. Odstraňte potraviny s vysokým obsahem sacharidů a nahraďte je bílkovinnými potravinami.
- Metoda spočívá v jídle třikrát denně, ne každý se s takovou zátěží vyrovná. Pokud jde do tuhého, dovolte si vypít sklenici nízkotučného kefíru.
- Proteinové potraviny dehydrují tkáně a mají negativní vliv především na ledviny a celé tělo. Proto konzumujte 1,5-2 litry denně. filtrovaná voda.
- Dodržujte hygienu jídla, to znamená nejezte před spaním. Ujistěte se, že poslední jídlo bylo přijato alespoň 4 hodiny před odpočinkem.
- Strava je dost fádní, ale můžete si ji zpestřit různým kořením. Buďte s nimi opatrní, protože koření povzbuzuje chuť k jídlu.
- Co se týče fyzické aktivity, ta musí být omezena na minimum. Stačí 1-2 tréninky s mírnou zátěží týdně.
Maggi dieta – seznam povolených potravin.
Dieta Maggi zahrnuje vytvoření jídelníčku pro každý den pouze z těch produktů, které přispívají ke snížení hmotnosti.
Zde je seznam:
- libové maso;
- mořské plody, ryby;
- vedlejší produkty;
- kyselé mléko;
- pták;
- králičí;
- vejce;
- bylinkový čaj, neslazená káva;
- otrubový chléb (ne více než 2 kusy denně);
- zelenina;
- zelenina;
- zelené fazole;
- ovoce (některé vyjma, viz níže).
Maggi dieta – seznam zakázaných potravin
Maggi (vaječná) dieta nezahrnuje konzumaci těchto potravin:
- vysoce kalorické sušené ovoce, kandované ovoce;
- mléko (zakázaná je také káva, která ho obsahuje);
- fíky;
- polotovary;
- hroznové víno;
- olej (jakýkoli);
- uzené maso, okurky;
- houby;
- banán;
- sladidlo (jakékoli);
- brambor;
- avokádo;
- pečivo, pečivo, všechny moučné výrobky;
- tučné maso;
- luštěniny;
- cukroví;
- med;
- alkohol (ne více než 2 sklenice suchého bílého vína za měsíc).
Dieta Maggi vejce, navržená na 2 nebo 4 týdny, je poměrně přísná. Níže se podíváme na podrobné menu, které je nutné striktně dodržovat.
Maggi dietní menu na každý den (4 týdny)
Jezte jídlo přísně podle hodin:
- 08:00–10:00
- 13:00–14:00
- 17:00–19:00
Týden #1
Dieta Maggi je vhodná pro lidi, kteří jsou zvyklí na omezení v jídle. To je způsobeno skromným jídelníčkem na každý den, protože jídlo se podává třikrát denně. Snažte se jíst každý den ve stejnou dobu.
1. den
- Smažená vejce (2 ks), ½ grapefruitu.
- Dušená zelenina (150 gr.), pečené maso nebo drůbež (200 gr.).
- Vařené vejce, zeleninový salát (200 gr.), pomeranč.
den 2
- Dietní chléb, vejce, hruška, hlávkový salát (bez omezení).
- Vařená vejce (2 ks), pečené ryby (180 gr.).
- Vařené krevety (170-200 gr.), zeleninový guláš (100 gr.).
den 3
- Tuňák ve šťávě (80 g), grapefruit, vařené vejce.
- Maso dušené na kousky v zakysané smetaně (200 g), dušená zelenina (100 g).
- Ryba v troubě nebo dušená (100 gr.), jablko, grapefruit.
Den 4
- Cuketa smažená na suché pánvi (160 g), vejce (2 ks).
- Krůtí kousky dušené ve vodě (150 g), rajče, okurka, sladká paprika.
- Dušené kuřecí řízky (3 ks), grapefruit.
Čtvrtý den diety Maggi můžete pít kefír s nasekaným koprem před spaním. Denní nabídka tento koktejl umožňuje, ale vzhledem k jeho projímavým vlastnostem byste se s ním neměli nechat unést.
Den 5
- Ryazhenka s lněnými semínky (0,2 l.), vařenými vejci (2 ks).
- Pečené ryby, drůbež nebo maso (180 gr.), zelenina dušená ve šťávě (160 g).
- Králík v zakysané smetaně (150 gr.), Chuka salát (60 gr.), zelenina s citronovou šťávou (120 gr.).
Den 6
- Brokolice a květák (po 130 g), pomelo.
- Dušené maso na kousky (180 gr.), smažená vejce bez oleje (2 ks), okurka, paprika, rajče.
- Nízkotučné fermentované pečené mléko (100 ml.) s přídavkem nasekaného kopru, vařené kuře (180 g.).
Den 7
- Dušené cukety, zelené fazolky, kuřecí maso, sladká paprika (250 gr.).
- Pečený rybí steak, vařená vejce (2 ks), sladká paprika, okurka.
- Grapefruit, hruška, jablko, libové ryby/maso (200 gr.).
Týden #2
Po celou dobu kurzu je důležité striktně dodržovat Maggi dietu. Níže je menu na druhý týden na každý den.
1. den
- Vejce natvrdo (2 ks), grapefruit.
- Vařené libové maso (180 gr.), čerstvé zelí (100 gr.).
- Salát z kiwi, jablka, hrušky, ochucený citronovou šťávou.
den 2
- Vařená vejce (2 ks), pomeranč, hruška.
- Míchaná vejce z jednoho vejce, dušené kuře (160 g), grapefruit.
- Okurka, mrkev, rajčatový salát (200 gr.), chléb.
den 3
- Vejce smažená na suché pánvi (2 ks), pomelo (0,5 ks).
- Chléb, dušené zelené fazolky (180 gr.).
- Dušené libové maso (160 gr.), kefír.
Den 4
- Vařené nebo pečené vejce, jablko.
- Zeleninový salát bez dresinku (180 gr.), vařené libové maso (130 gr.).
- Hruška, pomeranč, jablko.
Den 5
- Knäckebrot (2 ks) s plátky lehce osolené ryby, hruška.
- Míchaná vejce (2 vejce), dušená zelenina (130 gr.), pomeranč.
- Zeleninový salát bez dresinku (170 gr.), vařená ryba (160 gr.).
Den 6
- Vařené vejce, grapefruit, kiwi.
- Salát z hrušek, pomela, pomeranče a kuřecího masa (250 gr.).
- Vařené krůtí prso (160 gr.), rajče, okurka.
Den 7
- Vejce smažená na suché pánvi (2 ks), jablko.
- Dušená zelenina (160 gr.), dušená ryba (160 gr.).
- Grapefruit, vařené zelené fazolky (140 gr.).
Týden #3
Dieta Maggi je omezená. Pokud se však budete držet jídelníčku naplánovaného na každý den, dosáhnete působivých výsledků.
1. den
- Dušené kuřecí řízky (2 ks), vařené zelené fazolky (130 g).
- Salát z pomeranče, kiwi, hrušky, ochucený citronovou šťávou.
- Vařená vejce (2 ks), salát Chuka (70 gr.).
den 2
- Vařený květák (140 gr.), vejce naměkko.
- Zeleninový salát bez dresinku (250 g).
- Libové maso (180 gr.), vařené vejce, pomeranč.
den 3
- Míchaná vejce (2 vejce), pomelo (0,5 ks).
- Vařené maso (170 gr.), okurka, rajče.
- Vejce naměkko (2 ks), mořské řasy (60 gr.).
Den 4
- Vařená brokolice (150 gr.), vařené vejce.
- Dušená játra (80 gr.), zeleninový salát bez dresinku (170 gr.).
- Dušené kuřecí řízky (2 ks), dušená zelenina (150 gr.).
Den 5
- Vařená vejce (2 ks), hruška.
- Vařené ryby (170 gr.), zelenina (130 gr.).
- Vejce naměkko, vařené zelené fazolky (130 gr.).
Den 6
- Dušená ryba (170 gr.), pomeranč.
- Libové maso (160 gr.), grapefruit.
- Ovocný salát bez dresinku, fermentované pečené mléko.
Den 7
- Chuka (100 gr.), vařené vejce.
- Dušená rajčata (130 gr.), kuřecí prsa (180 gr.).
- Smažená cuketa bez oleje (160 g), vejce natvrdo, jablko.
Týden #4
Maggi dieta je velmi účinná. Se správně sestaveným jídelníčkem na každý den dochází k hladkému hubnutí.
1. den
- Dušené hovězí maso (150 gr.), okurky (2 ks), smažená vejce (2 ks).
- Konzervovaný tuňák (130 gr.), rajčata (3 ks).
- Chléb, chuka (80 gr.), grapefruit.
den 2
- Vařené nebo dušené maso (160 gr.), vejce, rajčata (2 ks).
- Dušený květák (130 gr.), okurka (4 ks).
- Jablko, pomeranč.
den 3
- Tvaroh (0,2 kg), vařená zelenina (100 g), vejce smažená na suché pánvi (2 ks).
- Salát bez dresinku z čerstvé zeleniny (0,25 kg).
- Hruška, jablko, pomeranč.
Den 4
- Vařené kuřecí řízky (160 g), okurka, vařená vejce (2 ks).
- Chléb, rajčata (3 ks).
- Vařené ryby (130 gr.), grapefruit.
Den 5
- Vařená vejce (2 ks), tvaroh granulovaný (130 gr.), hruška.
- Salát bez dresinku z okurky, rajčat, sladké papriky.
- Vařené zelené fazolky (130 gr.), pomelo.
Den 6
- Vařená kuřecí prsa (170 gr.), přírodní pitný jogurt (0,5 l.).
- Nízkotučný tvaroh (0,2 kg), hrst ořechů.
- Jogurt (0,2 l.), pomeranč.
Den 7
- Tvaroh (200 gr.), pečené jablko, chléb.
- Konzervovaný tuňák (130 gr.), okurky (2 ks), hlávkový salát (bez omezení).
- Vařená zelenina (180 gr.), hruška, kefír.
Pokud chcete shodit přebytečná kila, dieta Maggi vám skvěle pomůže. Prostudujte si jídelníček na každý den a řiďte se jím. Po absolvování kurzu vás výsledek mile překvapí.